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你知道晨练健身最佳坏境吗?
2022-11-21

古人认为,养生防病应该顺应自然,这其中包括昼夜晨昏的养生调摄。《素问·生气通天论》指出,一日之中,早晨阳气始生,日中而盛,日暮而收,夜半而藏。早晨,是阳气生发的大好时机,所以比较适宜于人们户外吐纳、活动肢体,这就是通常人们说的“晨练”。但是,晨练还需要考虑气象和环境是否适宜,否则会对身体健康不利。

生活中,不少人把晨练时间定在天亮之前,以为此时环境幽静,空气清新,锻炼效果最佳。其实,据专家研究,后半夜常出现的近地面逆温层,会使得空气污染物在早晨6点左右最不易扩散。由此可见,天亮之前是污染的高峰期。此外,清晨气温低,过早外出晨练易受“风邪”侵害,极易患上伤风感冒,也会引发关节疼痛、胃痛等病症。